Zengin Protein Kaynağı - Kuruyemişler

Zengin Protein Kaynağı - Kuruyemişler

Kuruyemişler yağlı tohumlar grubuna dahil olduğu için çoğu kişi tüketmekten kaçınır. Fakat gerek içerdiği kalp koruyucu sağlık yağlar olsun gerekse protein içeriğinden dolayı aslında araöğünlerde ya da aceleniz olduğu anlarda protein alternatifi olabilir. Üstelik lif içeriğiyle sindirimi destekler ve yağ içeriği yüksek olduğu için uzun süre  tok tutarak ek atıştırma yapma ihtimalini ortadan kaldırır.

Peki hangi kuruyemişte ne kadar protein var:

                                         Badem        Kaju      Ceviz    Çam fıstığı    Fındık    Brezilya fıstığı

Miktar                                 23               18           7             49                12              6

Kalori                                 163             157        185          159              204           186

Protein                               6 gr             5 gr        4 gr         6 gr              2 gr           4 gr

Karbonhidrat                      6 gr             9 gr        4 gr         8 gr              4 gr           3 gr

Yağ                                    14 gr          12 gr       18 gr       13 gr            21 gr         19 gr

Lif                                       4 gr            1 gr         2 gr         3 gr              2 gr           2 gr

0 Yorum

Yorum Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacaktır.  Lütfen (*) işaretli yerleri doldurunuz...

Copyright @ 2018 Protein7.com. Tüm hakları saklıdır.