Hafif Bir Gün Geçirmek İsteyenlere SMOOTHIE KASESİ

Hafif Bir Gün Geçirmek İsteyenlere SMOOTHIE KASESİ

Diyet tariflerinde sık sık karşılaştığımız bir isim smoothie kasesi. Bilindiği üzere meyvelerin, kuru yemişlerin, sağlıklı hemen hemen her yiyeceğin birleşimiyle oluşuyor. Hızlı kahvaltıların, sağlıklı ara öğünlerin en vazgeçilmezlerinden biri oldu bile çoğu insan için. Sağlıklı demek, sıkıcı demek algısını da rengarenk görüntüsüyle yıkıp geçen bu tarif hepimizin gönlünde taht kuracağa benziyor.

Bir blenderınız, bolca meyveniz, yoğurt ya da sütünüz varsa mutfağa buyrun. Zira üşenenlerinize, benim vaktim yok ki diyenlerimize dahi yaptırabileceğimiz bir tarifimiz var. Üzerini dilediğiniz gibi süsleyip sosyal medyada paylaşmak serbest.

KAÇ KİŞİLİK

1 kişilik

HAZIRLAMA SÜRESİ

5 dakika

MALZEMELER

5 yemek kaşığı süzme yoğurt

10-12 adet yaban mersini

6 adet çilek

1 tatlı kaşığı bal

1 yemek kaşığı chia tohumu

Üzeri için:

15 adet yaban mersini

1 adet küçük boy muz

1 tatlı kaşığı chia tohumu

5-6 adet çiğ badem

NASIL YAPILIR?

Süzme yoğurdu blenderın içine aktarın.

Çileklerin sap kısımları çıkararak üzerine ekleyin.

Ardından yaban mersini bal ve chia tohumunu ilave edin.

Güzelce karıştırın.

Karışımı bir kasenin içine alın.

Muzu dilimleyin.

Üzerini bademler, chia tohumu, muz dilimleri ve yaban mersinleriyle süsleyerek servis edin.

Servis Önerisi Üzerini tercih ettiğiniz meyvelerle, kuru yemiş, yulaf ya da tohumlarla süsleyebilirsiniz.

Afiyet Olsun

0 Yorum

Yorum Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacaktır.  Lütfen (*) işaretli yerleri doldurunuz...

Copyright @ 2018 Protein7.com. Tüm hakları saklıdır.